ストレッチの他に、40代で私が始めたことに「朝型生活」があります。46歳までは完全に夜型生活で、仕事から帰って深夜まで原稿を書くという生活をしていました。けれど疲れがたまったままで書いた原稿はどこか後ろ向き。結局翌朝に書き直さなければいけないという悪循環を変えたくて、思い切って朝型に切り替えることに。

最初はすぐには早く寝られないし、起きられないので、30分早く寝て30分早く起きる、ということから始めて、少しずつ慣らしていきました。まだ人が慌ただしく活動をし始める前の、一人になれる時間は特別でとてもぜいたくなもの。それはどこに住んでいても同じように感じられます。朝型生活に変えて20年以上になりますが、今では私の癒やし習慣の多くが朝の時間に凝縮されています。朝型生活になったことで、私の幸福度は確実に上がりました。この決断は人生の中で「自分を褒めてあげたい」と思っていることの一つです。

真夏だったら4時半、冬は5時半に起きてまずはベッドの上でストレッチをします。太陽が昇ってきたら家中の窓を開けて空気を入れ替え。これで家の中も自分の気持ちもリセットします。さゆをゆっくりゆっくり飲みながら原稿書きをして、季節のフルーツを食べ、その後にナッツ類や焼き菓子とコーヒーで朝ご飯。8時になったら朝風呂に入ってストレッチ。お庭いじりは、季節によって早い時間だったり遅い時間だったりします。

このように、特別なことではありませんが、日常の中で小さな癒やしをちりばめることが習慣になっています。自分で自分にご褒美って難しく考える必要はなく、自己満足でいいと思うんです。例えば毎週日曜日には次の週のタスクをリストアップして、できたら必ずチェックをつける。これも私の中では癒やしのルーティン。達成感があると自分に自信が持てますし、自分に自信が持てると幸福度が上がる。こうして幸せは波及していく。そんなふうに思っています。